La Natación es uno de los deportes más practicados a nivel mundial, y en concreto la Natación de Aguas Abiertas está considerado como el deporte de más rápido crecimiento en el mundo desde su inclusión en los Juegos Olímpicos de Beijing 2008. Según datos de la Open Water Source (U.S.A) actualmente hay aproximadamente 16 millones de nadadores de aguas abiertas en todo el mundo.

A su vez, dado el elevado componente técnico, fisiológico y táctico que requiere nuestro deporte, es uno de los que más horas de entrenamiento necesita para lograr una correcta progresión y asimilación de estas capacidades.

Por ello, desde UPSTREAM creemos fielmente en la necesidad de la presencia y el seguimiento de los profesionales dentro del agua, ya que el nadador autodidacta acaba frustrado al ver limitadas sus posibilidades de mejora.

Durante todo el año ponemos a tu disposición los mejores recursos técnicos y humanos a través de planes específicos de entrenamiento, adaptándonos a las necesidades de cada deportista. Nuestro equipo técnico posee una larga trayectoria en el mundo de la natación y comparte la ilusión por este deporte.

Si quieres alcanzar tus objetivos, prepararte para nuestros desafíos o simplemente te entusiasma la natación, éste es tu sitio. Elige el grupo que más se adapte a tus necesidades y disfruta junto a un equipo de trabajo apasionado de este deporte, en un ambiente cercano a la vez que exigente con los resultados.

¡Queremos ser testigos de tu evolución y ayudarte a conseguir los Desafíos que te propongas!

 

COMIENZO DE LOS PLANES DE ENTRENAMIENTO

Desde el 2 de Octubre de 2017 hasta el 31 de Julio de 2018. 


 ¿A QUIÉN VAN DIRIGIDOS NUESTROS ENTRENAMIENTOS?

  • Nadadores que busquen mejorar su rendimiento en natación, así como prepararse para competiciones de natación, travesías o triatlones puntuales.
  • Nadadores que pretendan prepararse para pruebas de alta exigencia con ánimo competitivo (natación, travesías o triatlones).

PISCINA DE ENTRENAMIENTO

Piscina Municipal de Parquesol (C/ Padre Llanos s/n). Ver MAPA.

Piscinas de 25 y 33 metros.


HORARIOS


TIPOS DE SESIONES DE ENTRENAMIENTO

En el calendario de reservas podrás encontrar los siguientes tipos de sesiones a los que puedes asistir (previa inscripción):

  • ENTRENAMIENTO: sesión esencial de la semana que persigue dos objetivos principales: perfeccionamiento de la técnica a través de secuencias especificas de ejercicios y desarrollo de las capacidades fisiológicas necesarias para la mejora del rendimiento en pruebas de resistencia (natación, travesías, triatlones, etc.).
  • VELOCIDAD: sesión dirigida a la mejora de la velocidad manteniendo la técnica y la eficiencia de nado.
  • FUERZA APLICADA: sesión dirigida a la mejora la fuerza en el gesto técnico correcto mediante el uso de material específico de entrenamiento (gomas, resistencias, etc.).
  • TEST: una vez al trimestre realizaremos un test de 1.000 metros en el que evaluaremos las mejoras en la eficiencia de nado (tiempo, frecuencia y longitud de brazada). Con esta herramientas podrás ver tu evolución a lo largo de la temporada.
  • PREPARACIÓN FÍSICA: todos los alumnos podrán mejorar su condición física general a través de las sesiones de entrenamiento funcional. Más información al final de la página.
  • RENDIMIENTO: sesión específica de entrenamiento (duración 1:30h) dirigida a todos aquellos deportistas que quieran llevar a cabo una preparación más exigente para la temporada de natación en piscina y aguas abiertas.
    • Para poder asistir a estas sesiones se requerirá un nivel mínimo: Test de 1.000 metros < 17 min (1:40/100m), nado correcto a los cuatro estilos y realizar los virajes adecuadamente.
    • La valoración positiva de los entrenadores será imprescindible para acceder al grupo de rendimiento.
    • Plazas limitadas por riguroso orden de inscripción en la plataforma.

* Consúltanos si necesitas asesoramiento a la hora de programar tus sesiones.


CUOTAS

CUOTA / PAGO MENSUAL TRIMESTRAL (5%) ANUAL (9 meses/10%)
1 sesión/semana 35€ 99,75€ 283,50€
2 sesiones/semana 40€ 114€ 324€
3 sesiones/semana 50€ 142,50€ 405€
Ilimitado (sin límite de sesiones) 60€ 171€ 486€
Grupo Rendimiento

1sesión/sem=+5€

2sesiones/sem=+10€

3sesiones/sem=+15€

Ilimitado= 70€

lo que corresponda lo que corresponda
Preparación Física (Vacceos) 15€ lo que corresponda lo que corresponda

 

  • El abono de las cuotas de entrenamiento se debe realizar durante los 5 primeros días de cada mes.
  • Se requiere estar en posesión Licencia Deportiva vigente para la temporada 2017/2018 (Precio = 45€/año). La licencia incluye:
  • Solicitud de Licencia Deportiva. Descárgala AQUÍ
  • Certificado Médico que favorezca la práctica deportiva.
Centro colaborador: Psicotécnicos Parquesol Vida
Contacto: C/ Prof. Adolfo Miaja de la Muela, 11; 983 280 793; psicotecnicoparquesolvida@gmail.com. Horarios: Lunes a Jueves: de 10:00h a 13.30h y de 17h a 19h. Viernes: de 10:00h a 13.30h. Precio: 15€ (incluido documento oficial).

Para realizar la inscripción en los entrenamientos, debes rellenar el siguiente FORMULARIO DE INSCRIPCIÓN. Una vez realizada la inscripción, ya puedes acceder al calendario de reservas. El número de cuenta para realizar los ingresos en el siguiente:

CAJA RURAL ZAMORA – IBAN: ES28 3085 0095 6923 6176 9322

El abono de las cuotas de entrenamiento se debe realizar durante los 5 primeros días de cada mes.

Si prefieres domiciliar el recibo, puedes indicarlo en el formulario de inscripción.

FORMULARIO DE INSCRIPCIÓN
ENTRENAMIENTOS

Para poder asistir a un entrenamiento es necesario que lo reserves con antelación. Por ello se ha habilitado un SISTEMA DE RESERVAS ONLINE con los distintos entrenamientos disponibles. El objetivo es que los nadadores cuenten con la mayor información posible sobre los entrenamientos a realizar, así como poder adecuar la ocupación de la piscina de la mejor manera posible. Los horarios son establecidos según nuestra experiencia y las preferencias de nuestros deportistas. Nos esforzamos para que nuestro horario de entrenamientos sea lo más flexible posible. Importante:

  • Por favor, debes confirmar por adelantado la asistencia al entrenamiento. El número de plazas está limitado en función del horario y las calles disponibles. * Máximo 10 plazas por calle de 33 metros y 8 plazas por calle de 25 metros.
  • Podrás reservar tu clase desde el juevesde la semana anterior  y hasta 15 minutos antes de que empiece.
  • Podrás hacer cambios de día/hora de tu reserva hasta 1 horaantes del comienzo de la misma.
  • Si has reservado una clase a la que no vas a poder venir, avísanos para que otro compañero pueda asistir.
  • La duración del entrenamiento es de 1 hora (1:30h Grupo Rendimiento). Es necesarioestar preparados 15 minutos antes en el hall de la piscina.

No pierdas de vista el horario semanal para planificar tus días de entrenamiento.


RESERVA TU ENTRENAMIENTO

-Debes estar inscrito previamente para poder reservar entrenamientos-

 ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO A DISTANCIA

EQUIPO DE COMPETICIÓN

¿Quieres competir con nuestro equipo?

Formarás parte de un grupo de personas apasionadas con este deporte, que competirán a lo largo de toda la geografía española participando en competiciones de natación (invierno) y travesías en aguas abiertas (verano), integradas en el calendario de la Real Federación Española de Natación.

  • Campeonatos Regionales de Castilla y Leon
  • Campeonato de España de Larga Distancia
  • Campeonatos de España Master
  • Campeonato de España de Aguas Abiertas
  • Copa de España de Aguas Abiertas

Infórmate en entrenamientos@upstreamswim.es

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PREPARACIÓN FÍSICA

Como complemento a los entrenamientos en piscina, desde UpStream ponemos a disposición de todos nuestros deportistas una clase semanal de preparación física con VALLADOLID VACCEOS BOX, que sin duda será el complemento perfecto para todos aquellos que quieran alcanzar sus retos dentro del agua o simplemente mantenerse en forma.


OBJETIVOS DE LA SESIÓN

  • Mejora de la fuerza en los principales grupos musculares que intervienen en natación.
  • Trabajo de CORE (tronco) dirigido a la mejora de posición en el agua y prevención de lesiones.
  • Trabajo cardiovascular de intensidad moderada (ergómetros) combinado con ejercicios de autocarga (propio peso) con el objetivo de mejorar la condición física general.
  • Aprendizaje de nuevos movimientos: halterofilia, gimnásticos, etc.

LUGAR

VALLADOLID VACCEOS BOX

Avenida de  Salamanca, (Esquina con C/ Industrias) Arroyo de la Encomienda (47195) Valladolid (Instalaciones de Padeld10z)

Ver MAPA.

Valladolid-Vacceos-Box

HORARIO

  • Miércoles, de 19:00 a 20:00 horas. 12 plazas disponibles por sesión.

* Estos horarios aparecerán en la plataforma de inscripción habitual, y el método de reserva será el mismo que para el resto de entrenamientos.


CUOTA

Podrán asistir a una clase semanal todos los deportistas de UpStream que hayan elegido CUOTA ILIMITADA o abonen 15€/mensualesTodos los deportistas de los entrenamientos pueden acudir a una sesión de prueba gratis, previo aviso a entrenamientos@upstreamswim.es

PREPARACIÓN COMPLETA PARA TRIATLÓN

Si eres triatleta y estas interesado en una preparación completa en tu disciplina, te ofrecemos un servicio de entrenamientos a distancia complementarios a nuestros entrenamientos presenciales de natación.


ENTRENADOR

Fernando Zarzosa Alonso, actual Entrenador Superior de Natación y Preparador Físico de la Federación Gallega de Natación, Entrenador Nivel III de Triatlón y Entrenador Personal por la National Strength and Conditioning.


CARACTERÍSTICAS

  • Envió diario o semanal del trabajo de piscina (integrado en las sesiones presenciales UpStream), bici, gimnasio y carrera a pie, en función de las características y necesidades del deportista.
  • Asesoramiento personalizado vía teléfono, on line o whatsapp, donde puedas contar tus dudas y problemas en entrenamiento y competición, incluso enviarnos vídeos para conocer mejor tu caso. Te iremos respondiendo para darte soluciones e ideas que puedas aplicar en tu día a día.
  • Seguimiento a largo plazo. Puedes distribuir tus sesiones como desees mediante un programa diario o semanal con reportes periódicos para analizar la mejora.
  • Semana de prueba: Puedes probar durante una semana sin coste ni ningún tipo de compromiso.

CONTACTO

Si estas interesado/a, contacta a través de entrenamientos@upstreamswim.es. Disfrutarás de precios especiales por ser alumno UpStream.

FISIOTERAPIA Y OSTEOPATÍA FISIOVEGA

Los tratamientos de fisioterapia deportiva están dirigidos a todas aquellas personas que realizan práctica deportiva de forma regular, ya sea a nivel amateur o élite. Suponen un componente básico para la mejora de la recuperación así como medida de prevención de lesiones que puedan venir derivadas de la fatiga acumulada por el entrenamiento.

El centro de fisioterapia FISIOVEGA ofrece a todos los deportistas de los planes de entrenamiento Upstream sus servicios de fisioterapia deportiva con las siguientes tarifas especiales:

Localización de la clínica AQUÍ

  • Avda. de José Luis Lasa, 69 – 47195 Arroyo de la Encomienda – Valladolid
  • Horario: de lunes a viernes de 9:00 a 21:00 horas.

Datos de contacto:

Si tienes cualquier duda o quieres venir a probar un entrenamiento por primera vez, reserva tu clase mandando un email a entrenamientos@upstreamswim.es o llamando al 692 174 680.

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